Volontà e meditazione
Il rapporto fra volontà e meditazione è duplice: per meditare serve volontà e meditando possiamo sviluppare la volontà.
Volontà di bene
Paramahansa Yogananda (La legge del successo, SRF, 1993, p. 12) dice che “la mente è l’artefice di tutte le cose (…) dobbiamo indurla a creare soltanto il bene.
Se con tutta la forza della volontà dinamica ci concentriamo su un determinato pensiero, prima o poi lo vedremo prendere forma davanti ai nostri occhi.
Quando riusciremo a servirci della della volontà esclusivamente per scopi costruttivi diverremo padroni del nostro destino”.
Volontà e meditazione
Occorre però distinguere tra momenti di silenzio e meditazione: ciò che molti chiamano “meditazione” è in realtà un benefico esercizio di rilassamento.
Molto interessante il fenomeno chiamato mindfulness, il protocollo fondato da Jon Kabat-Zinn.
La mindfulness è certamente un ottimo metodo anti-stress che consente di ridurre i danni che derivano da uno stile di vita errato.
La meditazione propriamente detta è invece una delle pratiche fondamentali del percorso transpersonale o spirituale.
Scuole diverse, esperienze simili
Ci sono tantissime diverse scuole di meditazione e altrettanti metodi e tecniche che possono essere utilizzati per meditare con profitto.
I manuali possono essere utili, ma avere un maestro o un insegnante di fiducia è molto meglio.
I primi passi
Il primo passo consiste nel creare uno spazio-tempo quotidiano protetto, anche di soli 10-15 minuti al giorno.
Volontà, respiro, atteggiamento e postura sono tra i nuclei fondamentali per una buona pratica meditativa.
L’utilizzo della volontà è necessario per mantenere l’attenzione sui simboli sui quali si vuole lavorare.
Uno stato di calma e presenza aiuta molto ad avere una attenzione prolungata su un dato oggetto.
Rituale e spontaneità
Se ci accorgiamo che la pratica è diventata un rituale vuoto è meglio intervenire sulle variabili per migliorare le cose.
Una buona pratica meditativa agisce anche a livello delle credenze, delle percezioni e delle interpretazioni della realtà.