La comunicazione assertiva

La comunicazione assertiva

La comunicazione assertiva: definizione ed esempi

La comunicazione assertiva è un elemento fondamentale per esprimere i nostri pensieri, sentimenti e bisogni in modo chiaro, onesto e rispettoso.

Non si tratta di essere aggressivi o passivi, ma di trovare un equilibrio tra questi due opposti.

La comunicazione dovrebbe sempre rispettare sia i propri diritti che quelli degli altri.

La comunicazione assertiva: cosa significa?

L’assertività è una competenza sociale che promuove l’uguaglianza nei rapporti umani.

Essere assertivi ci mette in grado di:

Agire nel nostro migliore interesse: esprimiamo ciò che vogliamo senza ansia e senza reprimere noi stessi.

Difenderci senza paura: comunicare chiaramente per essere capiti anche senza calpestare gli altri.

Esprimere le nostre emozioni è un bisogno fondamentale per noi esseri umani.

Esprimere le nostre sensazioni senza nasconderle o reprimere.

Esercitare i nostri diritti senza negare quelli degli altri.

Idee irrazionali e come pensare in modo assertivo

Può capitare che alcune idee irrazionali ci impediscano di comunicare in modo assertivo.

Ad esempio, pensare che dobbiamo sempre dire “sì” o che esprimere il nostro punto di vista sia sbagliato.

Riconoscere queste idee e sostituirle con pensieri più realistici è essenziale per sviluppare l’assertività.

Consigli per comunicare assertivamente

Ecco alcuni suggerimenti pratici:

Sii chiaro: esprimi le tue idee in modo diretto e comprensibile.

Ascolta attivamente: rispetta anche gli altri e cerca di capire le loro opinioni.

Impara a dire “no”: non aver paura di negarti quando necessario.

Usa il linguaggio del corpo: la postura, il contatto visivo e i gesti comunicano tanto quanto le parole.

Esempi di comunicazione assertiva

Immagina di dover rifiutare un impegno extra al lavoro:

  • Non assertivo: “Sì, certo, farò tutto.”
  • Assertivo: “Mi dispiace, ma al momento ho già molti impegni. Possiamo trovare un’altra soluzione?”

Ricorda, la comunicazione assertiva migliora l’autostima e guadagna il rispetto degli altri.

Svilupparla è un passo importante verso relazioni più sane e soddisfacenti.

Conclusioni

In conclusione, la comunicazione assertiva è un’abilità preziosa che ci permette di esprimere i nostri pensieri e bisogni in modo rispettoso e chiaro.

Sviluppare l’assertività migliora le relazioni e l’autostima.

Quindi, pratica e sperimenta per diventare un comunicatore più efficace.

Parliamone insieme!

La invito a contattarmi al 328-5390990 per ulteriori informazioni e per fissare un appuntamento senza impegno da parte sua.

Riflettere insieme a un professionista può fare la differenza!

Grazie e a presto!

Dott. Alessandro Gambugiati

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